Abdominales, por algo se empieza.

Aquí tenéis unos ejercicios bastante sencillitos para empezar a ponerse en forma. #nohayexcusa

¿Y tú, cómo pisas?

No todos los corredores pisamos de la misma forma, y en función del tipo de apoyo será más recomendable usar uno u otro tipo de calzado. Aquí te damos te damos algunas pistas para que sepas cómo pisas y tengas más claro qué zapatillas necesitas.

10 beneficios del agua

Como ya sabéis la mayor parte de nuestro cuerpo está compuesta por agua.Beber agua es muy importante para la salud de cualquier persona, pero en el caso de las que hacemos deporte mucho más. Tenemos que recordar que perdemos mucho líquido realizando actividad física y es importante reponerlo.

6 Reglas para triunfar ARNOLD

Vía Youtube Canal CUERPODIEZ  http://www.youtube.com/user/bodyandnutrition

BatidFits (batidos pre y post entrenamiento)

Buenos días!! Hoy os vamos a enseñar alguna de nuestras recetas favoritas de batidos naturales de proteínas. Cada batido contiene más de 20 gramos de proteínas. Esperamos que os gusten!!

Bebidas gaseosas y azucaradas

¡Buenas tardes amantes de la vida sana! Hoy os vamos a dar unos buenos consejos para mantener una vida saludable.

Aductores o muslos internos

Ejercitar los aductores es esencial para asegurar que las piernas se encuentran en un buen estado general. Los muslos son la parte más olvidada de las piernas, y muchas personas no le dan la suficiente importancia a la tonificación de los muslos internos.

Los 10 mandamientos para estar en forma

1. Iniciativa: Autoconvencerse es el primer paso, en cuanto estemos seguros de que queremos bajar peso y estar en forma, todo lo demás saldrá rodado.        
2. Beber agua: Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día es esencial para una buena hidratación, pero cuidado con los excesos, que una hiperhidratación pueden dañar nuestros riñones (enfermedad denominada Potomanía)
3. Hacer ejercicio cardiovascular: No podemos vivir sin el cardio, y nuestro corazón nos lo agradecerá con el tiempo. Obtendremos beneficios como la mejora del metabolismo, liberación de toxinas y endorfinas, crearemos un acondicionamiento al cuerpo a situaciones agresivas o de gran esfuerzo y mejoraremos nuestra resistencia.
4. Sentadillas: Si queremos quemar la grasa de nuestros glúteos, caderas y muslos debemos hacerlas. Si no tienes tiempo de ir al gym busca algún video en la web donde te enseñen ejercicios y así aprender la técnica en casa.
5. Natación y clases grupales: La natación y las clases como el Body Pump, Step, Aerobic y demás nos ayudaran a perder peso, ponernos en forma y tonificar nuestras piernas.
6. Ejercicios en casa: A falta de tiempo, compra una alfombrilla o una colchoneta para hacer abdominales en casa cuando tengas ratos libres. Ponte una buena sesión de música y a por ellos!
7. Nutrición: Cada cuerpo es diferente, no hagas caso de las dietas milagro y vé a un profesional que te aconseje sobre lo que se adapte mejor a tu cuerpo, y poco a poco conseguirás tu objetivo. No te permitas pasar hambre, consúltalo con tu especialista.
8. Adiós a la comida basura: Las patatas, galletas, fritos y demás no son verdaderos alimentos, déjalos de lado.
9.  Té: En comparación con el café, nos ayuda a tener una mejor digestión tras cada comida. Hay miles de tipos y sabores o sea que no tendrás excusa…
10. Frutas, verduras, pescado y carne baja en grasas. Si la fruta y verdura no es tu fuerte, prueba con zumos y purés, para gustos los sabores.